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为什么肱二头肌的上部练不出来?都长在下边?怎么练啊?
2019-08-23 03:30    来源: 未知      点击:

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  弯举时尽量不要托臂,由90度为最低点向上弯举,可以增强二头上部肌肉。有效果,望采纳

  杠铃弯举,哑铃弯举,次数同上,但是推荐你去做组合训练,锻炼肱二头肌,三头肌,肱肌,肘肌做完一次中间休息48小时

  下边的是三头肌,练二头肌就去多做弯举动作,可以哑铃弯举,可以杠铃弯举,也可以反手握住门框把身体吊起来弯举,采用隔天训练法,每次训练时间不超过1小时,这样肌肉才能得到充分休息,才能生长~!

  证明你的二头肌蛮长的,是从肘关节上边就开始了,有的人从胳膊五分之二处才开始呢,好好练,会很不错的

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