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荧光暴走团 夜行不寂寞(组图)


更新时间:2021-11-19  浏览次数:

  暴走,时兴起来不过是最近一两年的事。每到华灯初上,结束了忙碌的一天,有这么一群人用暴走的方式,为每一天的生活,划上快乐又健康的句号。在体育馆、小广场和街头巷尾,常常能看到他们的身影,越来越多人的加入,让暴走一族已成为夜色中的一道风景。眼下秋意正浓,暴走族的脚步更加自如又无拘无束,上周四的一场荧光暴走,让更多暴走达人出现在我们眼前。暴走,正是他们最热爱并执着的健康生活方式。

  上周四,徐中秋吃过晚饭就来到了国信体育场的集合点,比往常7:20的集合时间提前了不少。“今天是荧光暴走主题活动,所以就早早来了。”而就在一年前,每天的这个时间,徐中秋或许已经窝在沙发里看电视了。“以前也知道运动好,但一直没特意拿出时间来运动,总觉得上了年纪,不如待在家里享享清闲。”直到一次偶然的机会,徐中秋在国信体育馆的外围,看到一队跟着动感音乐快走的队伍,后来他才知道,这就是“暴走”。

  大概受到这一场面的带动和感染,“我是不是也能走走看”的想法闪现在徐中秋的脑海,而正是这一念头,便让徐中秋成为这支队伍中的铁杆队员。“运动对身体好,可能坚持的人又有几个?”从最初的旁观者,再到后来的参与者,徐中秋也有过这样的疑问,但事实上,一年的暴走经历告诉她,真正热爱的事,是无需咬牙坚持的,你会自然而然充满激情地去参与。“跟着大家一起暴走,最大的收获就是开心,现在每天都有上百人一起出发一起走,场面既壮观又鼓舞人心,让人越走越爱走。”

  在荧光暴走的当天,徐中秋格外精神抖擞,紧紧跟在队伍的前列。在夜幕中,这次康宝莱公益大暴走吸引了近千人的参与,场面相当壮观。所有参与的暴走队员被分为五支队伍,每支队伍都有自己的名称,而各自的特色也迥然不同:有的手舞足蹈,有的口号响亮,有的则是用速度取胜……他们都用暴走踏出健康步伐,并用这种方式改变着自己的生活和状态。

  队伍中,像徐中秋一样的暴走达人比比皆是,新加入的人也越来越多。当大家还抱着电脑窝在沙发里追剧、看电视的时候,很多人正穿着时尚舒服的运动鞋、带着耳机暴走在体育场、广场和社区里。他们用最简单的肢体语言告诉你,暴走是件多么快乐的事情。

  80后小伙子徐磊,已算是暴走队伍中的年轻人。因为工作关系,他下班后的生活一度被应酬所占据。“每天下班就是参加各种饭局,和客户吃饭、喝酒、谈生意,即使没事的时候,也习惯了呼朋唤友一块出去泡吧喝酒。”因为频繁的应酬与不规律的作息,身高一米八的徐磊,体重一度接近两百斤,身体也开始拉响“警报”,于是,徐磊决心做出改变。

  “开始是一个人每天晚上沿着小区走,后来注意到每晚有一群人一块走,最初觉得成员大都是大爷大妈,也不太好意思加入。后来刚巧被朋友拉过去一起走,就这么糊里糊涂加入其中了。”回忆加入暴走团的经历,徐磊笑言完全是巧合。“除了走路,偶尔也帮着团队张罗一下活动。”但大多数时间,他的注意力还是放在暴走本身,从开始暴走以来,徐磊整整瘦了30斤。“暴走不仅仅是为了减肥,更代表一种生活方式。”徐磊说。

  与徐磊类似,对于小洁来说,暴走则纯粹是一种简单易行的健身方式。“就是每天在办公室里坐久了,觉得腰酸背疼,去健身房耗时又费钱,索性就暴走吧。”

  “注意拉伸腿部,热身一定要做好,大家跟我一起……”记者见到小洁时,她正和队员进行热身运动,一个小时之后,暴走团结束了当晚6公里的目标,“几个月下来,暴走已经成了一种习惯,就像洗脸刷牙一样,不走就觉得少点什么。”小洁说。

  暴走之乐在众乐乐“买了健身卡一年去不了两次,理由是工作忙;办了瑜伽卡去不了,理由还是工作忙;游泳卡、打球卡……包里一大堆,用过几次都不好意思说。”都说万事开头难,运动更是如此。对于暴走团的发起人胡天翼来说,暴走团发展壮大到现在的规模,是她最初完全没有想到的事。

  “不会影响工作,不占用很多时间,既可以锻炼身体,又可以磨练意志,还低碳环保不花钱,好处不是一般的多。”说起暴走的好处,胡天翼有说不完的话。因为自己在两年前开始接触暴走,每晚1个多小时的快走锻炼,让胡天翼自己首先感受到了其中的乐趣。现在,国信体育馆、五四广场周边,都有她所发起的康宝莱健康暴走团。而回想起最初成立队伍时,胡天翼也遇到过不少的阻碍和困扰。

  “当时暴走才刚刚兴起,接触的人并不算多,为了让队伍能够发展下去,最初的半年我排除万难也会天天出现在体育场。”正是最初组队的坚持,胡天翼告别了应酬,放弃了约会聚餐,把晚上的时间全部投入到暴走“事业”上。“经过半年的努力,暴走团的人数慢慢多了起来,队员们也越来越坚持,老面孔几乎每天都会报到打卡。”胡天翼回忆,在过去暴走团成熟的一年里,无论刮风下雨,只要天气条件还允许,队员们就一定会每晚7:20准时集合。“就连中秋、国庆之类的节假日,只要在家,队员们一定雷打不动地坚持暴走。”胡天翼说,这也是暴走团让她感动并且自豪的地方。

  采访到胡天翼的时候,她刚巧练完了健身私教课程。对于身材管理,她也有自己的安排:“在接触暴走一段时间以后,最明显的成果就是身材的变化,精神越来越饱满,体型也越来越标准。”胡天翼除了暴走之外,还会配合健康饮食和其他方式的运动,在她看来,运动是件会上瘾的事,不断尝试新鲜方式也是她坚持暴走、健身的秘诀所在。

  说起暴走,其中当然也要配合科学的训练方法和饮食搭配。胡天翼介绍说:“首先是饮食,每天坚持暴走的人,一定要避免不吃饭就去走的情况,因为这时候运动,极易发生低血糖。如果实在没时间吃饭,又想马上去运动,不妨补充点高热量的食物,比如巧克力。”

  另外,她提醒说,晚饭一定要吃,但不能吃太饱。“饭后一小时左右,血液大量涌向人体的消化系统,这时候运动会得不偿失。”胡天翼建议是晚餐吃到7分饱,食物最好以清淡的蔬菜、鱼类为主,避免给肠胃造成很大的负担。

  当然,运动结束后水分丢失较多,可以小口喝些汤类补充水分。如果觉得饿,可以吃一些热量低又容易消化的食物再入睡,比如鸡蛋、酸奶、水果等。除了饮食,运动的时间也要掌握好。天天锻炼是非常有益的,但对于刚刚接触暴走的人来说,速度不宜过快,时间也无需过长。“最近新闻里也说,有身患疾病的暴走达人,为了刷步数,超负荷引起了身体的其他不适。”所以,刚刚开始暴走的人最好每天控制在40分钟左右,适时增加;如果有基础疾病的人,还是应该咨询过医生后再考虑是否可以参与。

  胡天翼还强调,暴走前一定要做热身运动,尤其是秋冬季。“运动之前压压腿,做好拉伸准备,让身体渐渐进入运动状态,然后小跑几步后再正式暴走,结束后也不能马上停下或立刻喝水,要慢走一段来个缓冲。”还有一点要特别提醒,秋季雾大,可以做些防护措施,运动专用防尘头巾就是不错的选择。最后,夜晚暴走时,着装尽量要鲜艳,“这样不仅可以提升自己的心情指数,也可以让路人和驾车的司机觉察到你,增加安全系数。”胡天翼建议。

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